МЕДИТАЦИЯ СОСТРАДАНИЯ И СЕРДЦА
Эта медитация представляет собой настоящий путь пробуждения не только к состоянию счастья в ежедневной жизни, но также и к духовному измерению, которое живет в нас, в других людях и в окружающем мире.
Этапы медитации
ЭТАП 1
Ощутить дыхание на уровне чакры сердца:
место сознания и духа
место сознания и духа
ЭТАП 2
Пробудить свое сострадание, чувство тепла и любви в области вокруг сердца:
· к человеку, которого вы любите;
· к себе самому, какой вы есть сейчас;
· к другому человеку, которого вы хотели бы включить в свое сердце;
· затем расширьте свое сострадание до всех людей;
· к человеку, которого вы любите;
· к себе самому, какой вы есть сейчас;
· к другому человеку, которого вы хотели бы включить в свое сердце;
· затем расширьте свое сострадание до всех людей;
ЭТАП 3
Научиться все отпускать, чтобы просто существовать здесь и сейчас.
Чтобы практиковать дома
