ИЗНАЧАЛЬНАЯ
МЕДИТАЦИЯ
МЕДИТАЦИЯ
Изначальной медитации просто научиться, но тем не менее она имеет глубокий эффект при регулярной и правильной практике.
Практика этой медитации вовсе не требует менять что бы то ни было в своем привычном образе жизни, разве что добавить дважды в день медитацию по 20 минут.
Изначальная медитация адресована не только новичкам, но также и опытным медитирующим.
Практика этой медитации не требует каких-либо особых религиозных или философских верований.
Всякий практикующий эту медитацию может быстро почувствовать на себе положительный эффект, и зачастую даже после первого раза! Некоторые начнут замечать изменения лишь спустя неделю или даже позже, потому что им просто нужно больше времени, чтобы медитация оказала свое глубокое воздействие.
Изначальная медитация адресована не только новичкам, но также и опытным медитирующим.
Практика этой медитации не требует каких-либо особых религиозных или философских верований.
Всякий практикующий эту медитацию может быстро почувствовать на себе положительный эффект, и зачастую даже после первого раза! Некоторые начнут замечать изменения лишь спустя неделю или даже позже, потому что им просто нужно больше времени, чтобы медитация оказала свое глубокое воздействие.
Этапы медитации
ЭТАП 1
Подготовительный
Подготовка заключается в выполнении специальных мудр, способствующих отпусканию мыслей, эмоций и физических напряжений.
Подготовка заключается в выполнении специальных мудр, способствующих отпусканию мыслей, эмоций и физических напряжений.
ЭТАП 2
Повторение ключевого слова
Вы начинаете медитацию с повторения ключевого слова. Оно не имеет какого-то определенного смысла, но производит благоприятный эффект, если вы произносите его спокойно, повторяя до конца медитации. Оно служит проводником вашему вниманию, так как вы думаете о нем намеренно.
Вы не пытаетесь управлять своими мыслями, эмоциями, ощущениями или отбрасывать их. Дайте всему свободно протекать. У вас не должно быть ни сомнений, ни опасений: вы не можете допустить никакой ошибки, если вы правильно соблюдаете предписания. Единственное, что важно – это спокойно повторять ключевое слово.
Вы начинаете медитацию с повторения ключевого слова. Оно не имеет какого-то определенного смысла, но производит благоприятный эффект, если вы произносите его спокойно, повторяя до конца медитации. Оно служит проводником вашему вниманию, так как вы думаете о нем намеренно.
Вы не пытаетесь управлять своими мыслями, эмоциями, ощущениями или отбрасывать их. Дайте всему свободно протекать. У вас не должно быть ни сомнений, ни опасений: вы не можете допустить никакой ошибки, если вы правильно соблюдаете предписания. Единственное, что важно – это спокойно повторять ключевое слово.
ЭТАП 3
Выход
После 15 минут повторения ключевого слова, вы прекращаете думать о нем и остаетесь с закрытыми глазами на протяжении еще 3 минут (или больше, если чувствуете такую необходимость или желание). Затем можно мягко открыть глаза, чтобы спокойно приступить к своим делам.
После 15 минут повторения ключевого слова, вы прекращаете думать о нем и остаетесь с закрытыми глазами на протяжении еще 3 минут (или больше, если чувствуете такую необходимость или желание). Затем можно мягко открыть глаза, чтобы спокойно приступить к своим делам.
